春といえば花粉の季節です。
3月上旬から中旬にかけてスギ花粉、3月下旬にかけてヒノキ花粉がピークを迎えます。
花粉症の私にとっては暖かい春に外に出るのが地獄です。
悲しいことです。
花粉症を治してくれる食べ物について調べてみました。
花粉症の原因
花粉に対するアレルギー反応
免疫の過剰反応であり、免疫のバランスが崩れることが原因といえる
免疫のバランスを崩す習慣：喫煙、飲酒、ストレス
花粉症を治す方法は
舌下免疫療法や皮下免疫療法があるが全員が完治する方法はまだない
マスクや薬による対処
免疫バランスを整える生活をする（睡眠、運動、食事）
花粉症に効く食べ物
免疫で重要になってくるのが腸！
・腸内環境を整えることが免疫力アップにつながる
→乳酸菌を含むヨーグルトやキムチ
根菜類で食物繊維をとる れんこん
・DHA、EPAは青魚に含まれる油でアレルギーを引き起こす物質であるヒスタミンを抑制する
・梅干しに含まれるバニリンという物質がアレルギー抑制に効く
・チョコレートに含まれるポリフェノール
花粉症には免疫力を上げることが良いと分かりました。
根本的な治療がないのは残念ですが食生活の見直しなどで症状を軽減することはできそうです。
しかしながら症状がひどい場合は薬を処方してもらう必要があるということです。
花粉症対策を調べるうえで免疫力アップや腸内環境の改善について興味がわいたのでまた調べたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
参考サイト
2024年 春の花粉飛散予測（第4報） - 日本気象協会 tenki.jp
花粉アレルギー（花粉症）とは？基礎知識を身につけよう (taisho.co.jp)
花粉症と免疫力の低下には関係がある？花粉症を悪化させる生活習慣を紹介！ | ユーグレナ ヘルスケア・ラボ (euglab.jp)
花粉症を完全に治したい！そんな方法あるの？ | メディカルドック (medicaldoc.jp)
花粉症は普段の食べ物で予防・対策！おすすめ食品や避けたほうが良いものまで徹底解説 | セゾンのくらし大研究 (saisoncard.co.jp)
